Coaching för dig som lever med diabetes
Personligt stöd för träning, kost och hållbara rutiner
Att leva med diabetes kan göra träning, kost och vardagsrutiner mer komplicerade. Det handlar inte bara om att “komma igång” – det handlar om att hitta ett upplägg som fungerar med din kropp, din energi, din vardag och dina mål.
Med personlig coaching får du stöd att bygga bättre rutiner kring träning, kost, återhämtning och livsstil. Målet är att du ska känna dig starkare, tryggare och mer konsekvent i vardagen.
Jag ger inte medicinska råd, justerar aldrig medicinering och ersätter inte vården. Mitt fokus är att hjälpa dig omsätta träning, kost och livsstilsförändringar till praktiska rutiner som faktiskt fungerar.
Vad kan coachingen hjälpa dig med?
Coachingen är för dig som vill skapa mer struktur, bättre rutiner och tydligare riktning i din vardag.
Kost
Du får stöd i att skapa bättre måltidsrutiner, förstå energiintag, protein, mättnad och struktur kring maten – utan extrema dieter eller onödiga förbud.
Träning
Vi bygger ett träningsupplägg utifrån din nivå, dina mål och din vardag. Fokus kan vara styrka, kondition, rörlighet, viktminskning, muskelbyggande eller att komma igång från grunden.
Livsstil
Vi tittar på vardagsrutiner, motivation, sömn, återhämtning, stress och hinder som gör det svårt att vara konsekvent över tid.
Vem passar coachingen för?
Coachingen passar dig som lever med typ 1- eller typ 2-diabetes och vill få mer stöd i din vardag.
Det kan vara rätt för dig om du vill:
- börja träna men känner dig osäker
- gå ner i vikt på ett hållbart sätt
- bygga muskler och bli starkare
- få mer energi i vardagen
- skapa bättre kostrutiner
- få struktur kring träning och återhämtning
- känna dig mindre ensam i processen
- få hjälp att hålla fast vid dina mål över tid
Du behöver inte vara vältränad, erfaren eller ha perfekta rutiner. Coachingen anpassas efter din nivå och din situation.
Så fungerar coachingen
1. Kostnadsfritt samtal
Vi börjar med ett samtal där vi går igenom din situation, dina mål och vad du vill ha hjälp med.
2. Personlig plan
Du får ett upplägg anpassat efter din vardag, nivå, målsättning och förutsättningar.
3. Genomförande
Du arbetar med träning, kostrutiner och vanor steg för steg. Fokus är hållbar förändring, inte snabba lösningar.
4. Uppföljning och justering
Vi följer upp, justerar och utvecklar upplägget utifrån hur det fungerar i praktiken.
Det här kan ingå i coachingen
Träningsplan
Ett upplägg anpassat efter mål, nivå, utrustning och vardag.
Koststruktur
Stöd med måltidsrutiner, protein, energi, portionsstorlek och hållbara matvanor.
Vanecoaching
Hjälp att bygga rutiner, hantera hinder och skapa kontinuitet.
Uppföljning
Regelbunden kontakt, avstämningar och justeringar över tid.
Viktig avgränsning
Lev med Diabetes erbjuder coaching inom träning, kost, livsstil, återhämtning och beteendeförändring.
Jag ger inte medicinska råd, justerar aldrig insulin, läkemedel eller annan behandling och ersätter inte kontakt med vården.
Vid frågor om blodsockerbehandling, insulin, läkemedel, sjukdomssymtom eller medicinska beslut ska du alltid kontakta din behandlande vårdgivare.